寝付きが悪い。なかなか眠れない。そんな人に向けて、睡眠健康指導士でもある私が、入眠しやすい方法を６つほど解説致します。どれでもいいので試して頂き、効果があるものを実践して下さい😊

カフェイン飲料は世界中で親しまれているもっともポピュラーな飲み物の1つです。ですが基本的には薬物であり、付き合い方を考えないと睡眠に影響が出たり、健康被害もあったりします。今回はカフェインとの上手な付き合い方について解説していきます。

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。そのための対処法についても考えてみました。