こんにちわ。カズマです。
今日は、樺澤紫苑先生の「アウトプット大全」
についての読書感想をしようと思います。
2018年の書籍ですが、全く問題なく今も
使えるスキル満載の書籍でした。
間違いなく自身にとっては
滅茶苦茶良い良書でした。
また、自分は今まで読書に関し、
インプット重視で来ていましたが
自己理解プログラムを受けて、
必要以上にアウトプットをしなきゃと
思い立ち、本書を購入し、アウトプット熱に
火が付きましたので、今後はアウトプット量を
増やしていくと思えた書籍でした。
本の概要
この書籍は、アウトプットに特化した書籍です。
効率的にアウトプットする方法について、様々な面から
解説されています。
私は、同著者の「インプット大全」を先に読んだ
のですが、先にこちらから読むべきだったと思いました。
どんな人にお勧めの本か
- 読書量は多いが、記憶に残らないなあという人
- 書く事や話す事が苦手な人
- 書く事、話す事が得意だが、能力を伸ばしたい人
- 自己成長したい人
私も読書量はかなり多い方かと思うのですが、
なんとなく読んで、アウトプットせず満足していた事が
多かったように思います。
記憶に定着させたり、人の役に立ったりするには
アウトプットをする必要がありますよね。
自分の心に秘めてるだけでは勿体ないです。
アウトプットとは
そもそもアウトプットとは何でしょうか
本書では、アウトプットの定義として
『書く」『話す』
の2種類を前提に進めています。
何故アウトプットが大切なのか？
その答えとしては
①記憶に定着できるから
②アウトプットすることで、実際に行動に移し、
現実世界を変えられるから
③インプット・アウトプットの繰り返しで
自己成長のループに入れるから。
④アウトプットする事によって、仲間や交流が
生まれるから。
その中から、私自身の気づきを書いていきます。
『書く』ことについての気づき
本に書き込む
本に書き込むことで、インプットとアウトプットが同時にできる。
また、書き込む際は、著書の丸写しではなく、
自分の言葉で要約する事が必要。
とてもいい案だなと思い、早速やっています。
本に書き込むのに最初は抵抗がありましたが、
なかなかなれると気持ちいいものですし
記憶に残すと思って書いていると
そんな気がしてきます。
制限時間を決める
今実際アウトプットをしているのですが、
ブログなら30分、Twitterなら5分等と
制限時間を決めると良い。
理由は、時間をかけたからいい文章が
書けるというわけではないこと。
あと、場数を踏むことで、どんどん
アウトプットの精度が良くなってくること。
集中して取り組むことで、
完成度とスピードの両立を目指す！ということ。
インプットの直後に書き出す
インプットの直後にアウトプットする事で
記憶にも残りやすくなり、また、思い出すのに
時間もかからなくなります。
アナログとデジタルを使い分ける
抽象＝アナログ。紙で書く
具体＝デジタル。PCやスマホで打ち込む
使い分ける事で、アウトプットの速さが上がる。
また、キーボードで打ち込むよりも、
手書きの方が、成績もよく、記憶にも残りやすいという
実験結果もあります。
『話す』事についての気づき
非言語を意識する
話すというと、内容だけに意識が言ってしまいがちだが、
内容よりも、表情や口調、相手と目を合わせたり、笑顔だったり
堂々とした態度だったり、そんな非言語的コミュニケーションを
優先させる方が、コミュニケーションがうまくいく実験結果が
あります。
メラビアンの法則というのがあります。人が受け取る情報は
視覚が５５％、聴覚が３８％、非言語が７％という
研究結果があります。
話す内容も大切ですが、非言語コミュニケーションも
意識してみようと思いました。
ポジティブな言葉を使う
ポジティブな言葉５：ネガティブな言葉１
これ以下になると、夫婦の離婚率は下がる。
なので、ネガティブな言葉を一つ言ったら
5個ポジティブな言葉を使うようにしようと思います。
悪口は言っただけ損
悪口を言うと、ストレス発散になると思いがちですが、
実は全くの逆です。
悪口を言うと、ストレスホルモンの
コルチゾールが増えて、逆にストレスを感じるようになります。
また、悪口を普段から言っている人は
人のネガティブなところばかりに気が行くようになり
悪いところ探しの名人になってしまいます。
人に好かれるはずがありません。。
自分も分析思考持ちなので、相手の悪い所に
目が行きがちですので、良い所を探すように
気を付けていこうと思いました。
素直に謝る事で評価があがる
何か問題が起こった時に、自分のせいなのに、
まわりの責任にしてしまうと、評価が下がります。
逆に、素直に謝る事で、周りからの評価が上がる事が
実験で証明されています。
素直に謝る事で、さらに自己成長の機会も
得られます。
周りからの評価も上がり、自己成長にもつながる。
率先して謝っていきたいと思えるようになりました。
今後の実践
今後の実践としては
- インプットを抑え、アウトプット重視の生活に切り替える
- アウトプットに制限時間を決める
- Twitterのリプや投稿に制限時間を決める
- 非言語表現を意識的に加える
- 本に書き込んでアウトプットする
- 妻にポジティブ５：ネガ１を実践する
ちょっとやる事が多いかな💦
でも、なるべく意識して、今後は本を買って
印象に残った本は即アウトプットする事を
習慣化していきたいと思いました。
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