心理学 うつ病になったらどうなるの？主な症状５つと治療法
うつ病は最も一般的な精神疾患の1つで、日本でもかなりの方が発症している病のひとつです。
うつ病になると一体どうなってしまうのか？
治療法はどんなものがあるのか。家族はどのように付き合っていけば良いのかについて解説してみました。
2023-09
心理学 
睡眠 どうすれば！？よく眠るためのカフェインの取り方ついて
カフェイン飲料は世界中で親しまれているもっともポピュラーな飲み物の1つです。
ですが基本的には薬物であり、付き合い方を考えないと睡眠に影響が出たり、健康被害もあったりします。今回はカフェインとの上手な付き合い方について解説していきます。
睡眠 必見！夜中に起きて眠れない時の対処法6選
夜中や朝型に起きてしまい、再入眠できない。もっと眠りたいのに、眠れない。
こんな悩みを持つ方にとっては、参考になる記事かと思います。コツは「リラックス」夜にできる最適なリラックス方法とはどんなことでしょうか。
睡眠 お酒を飲んだ日でもぐっすり快眠するには？
お酒を飲む機会は誰にでもありますよね。ただ、アルコールは睡眠にとってはあまり好ましいパートナーとは言えません。
お酒と睡眠が上手に付き合えるようにするには、どうすれば最適か？を考えてみました。
睡眠 デジタルデバイスはなぜ不眠に繋がるの？２つの理由と対処法！
スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。
わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。
理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。
そのための対処法についても考えてみました。
睡眠 夜勤での効果的な仮眠の方法って何？
シフト勤務、夜間勤務など、今は6人に一人がシフト勤務で働いているそうです。
シフト勤務で不規則な時間に睡眠を取らなければいけない人にとって、仮眠は非常に大切なこと。場合によっては、昼寝をすることで事故や災害を防げることもあります。
効率的な仮眠の仕方を解説します。
心理学 無料カウンセリングをして実際に感じたこと。
無料にて心理カウンセリングをさせていただきました。
非常に勉強になることばかり。とともに、ありがたいフィードバックも頂け。すこし自信がつきました。
今後の糧として頑張っていきたいと思います。
ですが、かなり反省点もあり、
その点については修正が必要と感じました。
睡眠 夜中・早朝にトイレで目が覚めないようにする方法３選
どうしても夜にトイレに起きてします。これってどうにかならないの？深夜に起きてしまい眠れなくなってしまう。
夜のトイレ問題について、筆者の経験も踏まえて、対策を３つあげてみました。どれもかなり効果があります。
睡眠 疲労回復に効果的な「昼寝」。一体どのくらいとれば一番効率がいいの？
お昼寝の効果と、昼寝の一番効率的なとりかたを年代別に示してみました。そのひとの年によって、取るべき昼寝の量が違うんです。そこを記事にするとともに、効果的な昼寝の仕方についてもあげてみました。
睡眠 どうして人は眠るのか~睡眠の役割とは？～
人はどうして眠る必要があるのでしょうか？
そのことに関して調べた事をテーマにアウトプットしました。
睡眠は脳のメンテナンスに必要ですが、まだまだ謎に包まれていることも多いです。
現時点でわかっていることを記事にしました。