睡眠

夜中に途中で目が覚める。いわゆる「中途覚醒」ですが、原因は様々です。その原因のひとつとして考えられるのが夜間低血糖です。夜に低血糖状態が起こると何が体に起きるのか。防ぐにはどうすればいいのかを解説させていただきました。

睡眠健康指導士のかずまと申します。 今回はイベントのときなどで早起きするのが必要なときでも、翌日のパフォーマンスが少しでも高くなる睡眠のとり方について解説していきます。 早朝ゴルフや朝早くの出張などでも、この知識があれば怖くないです。

こんにちは！かずまです。 前記事の続きとして、脳疲労をとるための 効果的な眠り方について、解説していきます。 結局のところ、質と量が十分に担保できる 睡眠を取ることが大切になってきます。 前回の記事はこちらです。 この記事はこんな人におすす...

疲れの正体とは何でしょうか？乳酸が貯まると疲労が蓄積するなどど言いますが、実は乳酸は疲れには関係がほぼなく、実は疲労の原因は脳疲労だったことが科学的にわかってきました。今回はその脳疲労についてのエビデンスと、効果的な改善のための睡眠方法を解説していきます。

災害などがあり、避難所で過ごすことを余儀なくさせられてしまう。避難所は睡眠環境的にはかなり過酷です。なので、事前にある程度の知識を得ておくことで、心構えと同時に備えもできるかと思います。 ６つの対策と具体的な方法について解説していきます、是非参考にしてくださいね。

今回は災害時における効率的な睡眠のとり方について解説していきます。どうしても災害時などは人手がたりず、睡眠不足になってしまいがちですが、徹夜が続くと身体にも心にもよく有りません。集中力もきれて思わぬ二次災害にも繋がりかねません。最低限の睡眠時間で効率よく眠れる方法を解説していきます。

連休中、夜更かししたり暴飲暴食をしたりと、ついつい生活リズムも乱れがちですよね。 でもせっかくの連休。どうせなら思う存分遊びたいのが人情。なら、思う存分遊んでしまえばいい。でも連休明けにだるさや眠さを感じるのは嫌だ。そんな人のための記事です。乱れた睡眠リズムを戻す簡単な方法を解説しました。

睡眠不足が体に悪いというのは、体感ではわかるけど、実際問題どれくらい体に悪いの？ という疑問に、エビデンスベースで解説した記事です。 こちらを読むだけで、睡眠不足の弊害がよく分かり、睡眠をしっかりと取る気になれると思います。 是非知識として得て、睡眠不足を避けましょう。