心理学

適応障害になってしまったら?カウンセラーがすすめる主な改善策4つ

適応障害にもしなってしまった場合、もしくは家族や友人が適応障害になってしまった場合の対処法、改善策について、カウンセラー目線で解説しました。 最も身近な精神疾患のひとつである適応障害。症状が軽いうちに対処しないと、後々鬱病や双極性障害の原因になります。 4つの改善策について挙げてみました。
睡眠

スリープコーチング モニター様募集 限定5名様※満員御礼につき終了しました(2023年10月15日)

特別企画! 睡眠についての無料相談を受付させていただきます。 睡眠健康指導士と心理カウンセラーの両面から、ご相談者様の不眠についてアプローチして、改善を目指すお手伝いをします。期間限定、人数限定なので、お早めにお申し込みください。
睡眠

睡眠健康指導士が解説!ぐっすり眠るための寝室の5つの条件

眠れない、寝付きが悪い。熟睡感がない。。。そんな方に向けて、睡眠健康指導士が、理想の寝室のあり方について解説してみました。様々な条件がある中から、特に寝室に関して重要だと思う項目について5つ挙げました。
睡眠

眠れない夜に。睡眠心理カウンセラーが提案する、寝付きを良くするための方法6選!

寝付きが悪い。なかなか眠れない。そんな人に向けて、睡眠健康指導士でもある私が、入眠しやすい方法を6つほど解説致します。 どれでもいいので試して頂き、効果があるものを実践して下さい😊
心理学

うつ病になったらどうなるの?主な症状5つと治療法

うつ病は最も一般的な精神疾患の1つで、日本でもかなりの方が発症している病のひとつです。 うつ病になると一体どうなってしまうのか? 治療法はどんなものがあるのか。家族はどのように付き合っていけば良いのかについて解説してみました。
睡眠

どうすれば!?よく眠るためのカフェインの取り方ついて

カフェイン飲料は世界中で親しまれているもっともポピュラーな飲み物の1つです。 ですが基本的には薬物であり、付き合い方を考えないと睡眠に影響が出たり、健康被害もあったりします。今回はカフェインとの上手な付き合い方について解説していきます。
睡眠

必見!夜中に起きて眠れない時の対処法6選

夜中や朝型に起きてしまい、再入眠できない。もっと眠りたいのに、眠れない。 こんな悩みを持つ方にとっては、参考になる記事かと思います。コツは「リラックス」夜にできる最適なリラックス方法とはどんなことでしょうか。
睡眠

お酒を飲んだ日でもぐっすり快眠するには?

お酒を飲む機会は誰にでもありますよね。ただ、アルコールは睡眠にとってはあまり好ましいパートナーとは言えません。 お酒と睡眠が上手に付き合えるようにするには、どうすれば最適か?を考えてみました。
睡眠

デジタルデバイスはなぜ不眠に繋がるの?2つの理由と対処法!

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。 わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。 理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。 そのための対処法についても考えてみました。
睡眠

夜勤での効果的な仮眠の方法って何?

シフト勤務、夜間勤務など、今は6人に一人がシフト勤務で働いているそうです。 シフト勤務で不規則な時間に睡眠を取らなければいけない人にとって、仮眠は非常に大切なこと。場合によっては、昼寝をすることで事故や災害を防げることもあります。 効率的な仮眠の仕方を解説します。