お酒を飲む機会は誰にでもありますよね。ただ、アルコールは睡眠にとってはあまり好ましいパートナーとは言えません。 お酒と睡眠が上手に付き合えるようにするには、どうすれば最適か？を考えてみました。

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。 わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。 理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。 そのための対処法についても考えてみました。

シフト勤務、夜間勤務など、今は6人に一人がシフト勤務で働いているそうです。 シフト勤務で不規則な時間に睡眠を取らなければいけない人にとって、仮眠は非常に大切なこと。場合によっては、昼寝をすることで事故や災害を防げることもあります。 効率的な仮眠の仕方を解説します。

どうしても夜にトイレに起きてします。これってどうにかならないの？深夜に起きてしまい眠れなくなってしまう。 夜のトイレ問題について、筆者の経験も踏まえて、対策を３つあげてみました。どれもかなり効果があります。

お昼寝の効果と、昼寝の一番効率的なとりかたを年代別に示してみました。そのひとの年によって、取るべき昼寝の量が違うんです。そこを記事にするとともに、効果的な昼寝の仕方についてもあげてみました。

人はどうして眠る必要があるのでしょうか？ そのことに関して調べた事をテーマにアウトプットしました。 睡眠は脳のメンテナンスに必要ですが、まだまだ謎に包まれていることも多いです。 現時点でわかっていることを記事にしました。