睡眠

シフト勤務、夜間勤務など、今は6人に一人がシフト勤務で働いているそうです。シフト勤務で不規則な時間に睡眠を取らなければいけない人にとって、仮眠は非常に大切なこと。場合によっては、昼寝をすることで事故や災害を防げることもあります。効率的な仮眠の仕方を解説します。

夜中や朝型に起きてしまい、再入眠できない。もっと眠りたいのに、眠れない。こんな悩みを持つ方にとっては、参考になる記事かと思います。コツは「リラックス」夜にできる最適なリラックス方法とはどんなことでしょうか。

今回は災害時における効率的な睡眠のとり方について解説していきます。どうしても災害時などは人手がたりず、睡眠不足になってしまいがちですが、徹夜が続くと身体にも心にもよく有りません。集中力もきれて思わぬ二次災害にも繋がりかねません。最低限の睡眠時間で効率よく眠れる方法を解説していきます。

寝付きが悪い。なかなか眠れない。そんな人に向けて、睡眠健康指導士でもある私が、入眠しやすい方法を６つほど解説致します。どれでもいいので試して頂き、効果があるものを実践して下さい😊

カフェイン飲料は世界中で親しまれているもっともポピュラーな飲み物の1つです。ですが基本的には薬物であり、付き合い方を考えないと睡眠に影響が出たり、健康被害もあったりします。今回はカフェインとの上手な付き合い方について解説していきます。

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。そのための対処法についても考えてみました。