睡眠 上級睡眠健康指導士がやっているぐっすり眠れる方法15選
上級睡眠健康指導士である私「かずま」が日々取り組む睡眠ハックを15個ご紹介しています。実際に日々実践して効果を感じているものばかりなので、睡眠に問題を感じている人や日中のパフォーマンスを上げたい人には是非見てほしい内容になっています！
睡眠の質
睡眠 
生活改善・効率化 夜勤での効果的な仮眠の方法って何？
シフト勤務、夜間勤務など、今は6人に一人がシフト勤務で働いているそうです。シフト勤務で不規則な時間に睡眠を取らなければいけない人にとって、仮眠は非常に大切なこと。場合によっては、昼寝をすることで事故や災害を防げることもあります。効率的な仮眠の仕方を解説します。
生活改善・効率化 睡眠時の脳波を計測してみた！脳波計測で分かった、睡眠時の意外な真実
今回は、初めて睡眠時の脳波をしっかりと測定してみた体験談をまとめてみました！㈱S'UIMINが行っている脳波測定「insomngraf」を利用してみてわかったことをブログにまとめました。測定の正確さや、分かった意外な真実についても語ってみました！
生活改善・効率化 デジタルデバイスはなぜ不眠に繋がるの？２つの理由と対処法！
スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。そのための対処法についても考えてみました。