睡眠で回復

疲れの正体とは何でしょうか？乳酸が貯まると疲労が蓄積するなどど言いますが、実は乳酸は疲れには関係がほぼなく、実は疲労の原因は脳疲労だったことが科学的にわかってきました。今回はその脳疲労についてのエビデンスと、効果的な改善のための睡眠方法を解説していきます。