睡眠環境

睡眠健康指導士のかずまと申します。 今回はイベントのときなどで早起きするのが必要なときでも、翌日のパフォーマンスが少しでも高くなる睡眠のとり方について解説していきます。 早朝ゴルフや朝早くの出張などでも、この知識があれば怖くないです。

お酒を飲む機会は誰にでもありますよね。ただ、アルコールは睡眠にとってはあまり好ましいパートナーとは言えません。 お酒と睡眠が上手に付き合えるようにするには、どうすれば最適か？を考えてみました。

睡眠時間に関して、睡眠に関する本を10冊読んだ結果、ほぼすべての人が満足できる睡眠時間が現時点でおおまかにわかったので、それを記事にしてみました。