昼寝の仕方

睡眠

疲労回復に効果的な「昼寝」。一体どのくらいとれば一番効率がいいの?

お昼寝の効果と、昼寝の一番効率的なとりかたを年代別に示してみました。そのひとの年によって、取るべき昼寝の量が違うんです。そこを記事にするとともに、効果的な昼寝の仕方についてもあげてみました。
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