不眠症

こんにちは！かずまです。 前記事の続きとして、脳疲労をとるための 効果的な眠り方について、解説していきます。 結局のところ、質と量が十分に担保できる 睡眠を取ることが大切になってきます。 前回の記事はこちらです。 この記事はこんな人におすす...

疲れの正体とは何でしょうか？乳酸が貯まると疲労が蓄積するなどど言いますが、実は乳酸は疲れには関係がほぼなく、実は疲労の原因は脳疲労だったことが科学的にわかってきました。今回はその脳疲労についてのエビデンスと、効果的な改善のための睡眠方法を解説していきます。

睡眠不足が体に悪いというのは、体感ではわかるけど、実際問題どれくらい体に悪いの？ という疑問に、エビデンスベースで解説した記事です。 こちらを読むだけで、睡眠不足の弊害がよく分かり、睡眠をしっかりと取る気になれると思います。 是非知識として得て、睡眠不足を避けましょう。

スリープコーチング全３回、１２０００円。モニター価格にて募集をさせていただきます。 継続的な睡眠相談を行うことで睡眠についての悩みが改善する確率が非常に高くなります。 限定３名様のみになりますので お早めのお申し込みをお願い致します。

今回は睡眠相談についての事例を挙げながら、どう改善していったかを解説していきます。 これにより、同じような立場の人に対して、有用な情報提供ができるかも？と思ったからです。ストレスがかかって眠れなかった？しかしその原因は別のところにもありました。

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。 わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。 理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。 そのための対処法についても考えてみました。

睡眠時間に関して、睡眠に関する本を10冊読んだ結果、ほぼすべての人が満足できる睡眠時間が現時点でおおまかにわかったので、それを記事にしてみました。