寝付きが悪い

寝付きが悪い。なかなか眠れない。そんな人に向けて、睡眠健康指導士でもある私が、入眠しやすい方法を６つほど解説致します。 どれでもいいので試して頂き、効果があるものを実践して下さい😊

夜中や朝型に起きてしまい、再入眠できない。もっと眠りたいのに、眠れない。 こんな悩みを持つ方にとっては、参考になる記事かと思います。コツは「リラックス」夜にできる最適なリラックス方法とはどんなことでしょうか。

スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。 わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。 理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。 そのための対処法についても考えてみました。