睡眠 睡眠健康指導士が語る。睡眠不足が引き起こす９つの弊害
睡眠不足が体に悪いというのは、体感ではわかるけど、実際問題どれくらい体に悪いの？
という疑問に、エビデンスベースで解説した記事です。
こちらを読むだけで、睡眠不足の弊害がよく分かり、睡眠をしっかりと取る気になれると思います。
是非知識として得て、睡眠不足を避けましょう。
睡眠不足
睡眠 
睡眠 睡眠健康指導士が解説。睡眠と免疫力の関係性とは？
睡眠と免疫には関係があることは、多くの方が知っていると思います。
ですが、実際にどのくらい影響があるのかは、体感やイメージなどでしか思ってられないのではないでしょうか。
そんな人に向けて、様々な研究データ等から数字を見ることで、どのくらい睡眠不足が免疫力に影響があるのか、ワクチンの効き目に影響があるのかを解説したいと思います。
睡眠 【睡眠相談事例】常に眠い状態で仕事をしている 30代男性 公務員 Hさんの例
睡眠相談を行っている中での経験談から、今回はHさんの例を記事にさせていただきました。
仕事が忙しく無理をしがちで生真面目なHさんですが、日中の眠気や体調不良もありお悩みでした。改善に向けて行動する中での変化をお伝えできればと思います。
睡眠 デジタルデバイスはなぜ不眠に繋がるの？２つの理由と対処法！
スマートフォンやデジタルデバイスの使用が不眠に繋がるのか。
わかっているようで、しっかりと分かっている人はすくないのではないでしょうか。
理由が分かれば、納得した上で、どうすれば上手く付き合って、睡眠の質を挙げることが出来るのかを考えることが出来るかと思います。
そのための対処法についても考えてみました。
睡眠 疲労回復に効果的な「昼寝」。一体どのくらいとれば一番効率がいいの？
お昼寝の効果と、昼寝の一番効率的なとりかたを年代別に示してみました。そのひとの年によって、取るべき昼寝の量が違うんです。そこを記事にするとともに、効果的な昼寝の仕方についてもあげてみました。